Meditación
Al entrar al dojo hacemos el ritsurei o saludo de pie, mirando al kamiza. Colocados en seiza hacia el kamiza se indica mokuso y comienza la meditación, que finaliza con la palabra yame. Después se chocan tres veces las palmas por encima de la cabeza, para alejar a los malos espíritus.
Calentamiento
Es algo fundamental para evitar lesiones, pero el ninja debe estar siempre preparado.
En la clase sexta se muestran, de manera orientativa, varias tablas de calentamiento realizadas en clases anteriores.
Taijutsu
En esta clase estudiaremos como saltar, Shiho tenchi tobi. Tobi es salto en japonés. Los saltos fundamentales son Sokuho Tobi (salto a los lados), Fudoza Tobi (salto hacia arriba juntando las piernas), Zenpo Tobi (salto hacia el frente), y Koho Tobi (salto hacia atrás).
Sokuho tobi
Es un salto a los lados. En la posición de ira hichimonji no kamae damos un salto lateral. No hay que cruzar las piernas, no hay que doblar la columna y hay que intentar llegar lo más lejos posible. No mover los brazos.
Fudoza tobi
Es un salto hacia arriba juntado las piernas. Al saltar juntamos las piernas.
Zenpo tobi
En un salto hacia el frente. Con las piernas juntas.
Koho tobi (Mae koho tobi)
En la posición de ichimonji no kamae damos un salto hacia delante. Al igual que en la anterior no hay que cruzar las piernas, ni doblar la columna, no mover los brazos e intentar llegar lo más lejos posible. Nos vamos de un lado a otro
Shiho tenchi tobi
En la posición de hira ichimonji no kamae se dan saltos laterales hacia arriba y casi cruzando las piernas.
Kaiten tobi
Realizamos un rodamiento hacia delante, y una vez lo hemos hecho, saltamos hacia atrás o hacia delante, con las piernas flexionadas y separadas.
Tobi ori
Saltamos con los pies juntos y luego rodamos hacia delante. Al bajar con las piernas con las piernas flexionadas, ponemos los brazos por delante y rodamos. El rodamiento se hace sobre un hombro.
Ejercicios y explicación
En sokuho tobi, salto a los lados, el impulso con los pies es fundamental.
Saltar arriba juntado las piernas, fudoza tobi, requiere para que el trabajo no sea fatigoso unas piernas fuertes y entrenamiento adecuado.
En zenpo tobi, salto hacia el frente, las piernas no se dirigen hacia arriba sino hacia el frente, ya sea para saltar o para empujar. Las piernas deben estar juntas. Si no estamos seguros, puede que las separemos, pero si lo hacemos mal esto puede provocar dar un traspiés.
Koho tobi es un salto atrás. Koho tobi kaiten es mediante un rodamiento. Exige cierta práctica para dominarlo bien.
Shiho tenchi tobi precisa un impulso hacia arriba decidido. Un error frecuente es golpearse los pies entre ellos.
Kaiten tobi y tobi ori son saltos con rodamiento. A la complicación de dominar el salto se añade la complicación de dominar el rodamiento, por lo exigen bastante entrenamiento para ejecutarlos bien.
Kaeshi waza
Seguimos practicando los ejercicios de kaeshi waza, como vimos en la clase anterior.
Por parejas, haremos los siguientes ejercicios de kaeshi waza. Si no es posible hacerlo con una persona, lo haremos contra un bokken o palo estático.
- Shomen - kiri kubi: ambos oponentes en chudan kamae, el atacante (uchi) levanta el bokken para lanzar un shomen uchi. Instintivamente, el que defiende (uke) intercepta el ataque con un esquiva hacia un lado, golpeando el sable del oponen con shomen uchi, para después lanzar un ataque hacia arriba, kiri kaeshi, al cuello del atacante, proyectándole de espaldas por el impulso del sable sobre el cuello.
- Shomen - kiri kaeshi do: ambos oponentes en chudan kamae, uno ataca (atacante, uchi) con golpe vertical descendente (shomen uchi), el que defiende (uke) intercepta el ataque con su sable, y ataca en en yoko do (kiri kaeshi), golpe lateral de fuera a dentro al costado del oponente.
- Yokomen -shomen: ambos oponentes en chudan kamae, uno ataca (atacante, uchi) con golpe vertical descendente (shomen uchi), el que defiende (uke) se desplaza hacia un lado, atacando en shomen uchi a la cabeza.
- Yokomen - kote: uchi ataca con yokomen uchi, uke se desplaza un lado interceptando el ataque y contratacando a la muñeca del oponente.
- Yokomen - hidari kote: uchi ataca con shomen uchi, uke se hace un lado, librándose del tajo, golpea hacia abajo el sable de uchi, y luego ataca con yokomen uchi el antebrazo de uchi.
- Gyakumen - migi kote: ambos oponentes en chudan kamae, uchi ataca en gyakumen uchi, uke avanza en diagonal izquierda, al tiempo que ataca la muñeca del oponente.
Shurikenjutsu: bo shuriken
Tras aprender, en la clase anterior lo que es dentro del shurikenjutsu, y lo que son los bo shuriken, continuamos con la práctica de su lanzamiento.
Meditación
La práctica de la meditación , un mínimo de 5 minutos, la vamos a hacer como en la clase 12, profundizando en el Seishin Teki Kyoyo.
Inspiramos 7 segundos, retenemos 7 segundos y espiramos 7 segundos. Procuramos pensar en algo agradable y, si es posible, no pensar en nada, vaciar la mente.
Saludo
El Senpai: Sensei ni Rei
Alumnos: Domo Arigato Gosaimazu (muchas gracias por la enseñanza recibida)
Maestro: Arigato Gosaimazu (muchas gracias).
Gracias. Nos vemos en la próxima clase
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