Meditación
Al entrar al dojo hacemos el ritsurei o saludo de pie, mirando al kamiza. Colocados en seiza hacia el kamiza se indica mokuso y comienza la meditación, que finaliza con la palabra yame. Después se chocan tres veces las palmas por encima de la cabeza, para alejar a los malos espíritus.
Calentamiento
Es algo fundamental para evitar lesiones, pero el ninja debe estar siempre preparado.
En la clase sexta se muestran, de manera orientativa, varias tablas de calentamiento realizadas en clases anteriores.
Taijutsu
En las anteriores clases hemos visto, como partes del taijutsu, las posiciones o kamae y las técnicas básicas o daken. A continuación iniciaremos el estudio y la práctica de las técnicas receptoras del cuerpo o ukemigata taihenjutsu. Los kaiten son los rodamientos.
Zenpo nagare
Es rodar hacia delante. Flexionamos las rodillas, bajamos la posición, ponemos los brazos por delante y rodamos por el suelo. Siempre los brazos van por delante, para evitar que la cabeza toque el suelo.
Es como hacer una voltereta.
Zenpo kaiten
Mediante zenpo kaiten, una caída rodando, nos escapamos de un ataque (mano, espada) rodando hacia delante y volviéndonos a incorporar. Es muy importante mantener la mirada en los ojos del adversario para anticiparnos.
Zenpo ukemi
Zenpo ukemi hace referencia a una caída hacia delante poniendo los brazos. Para ello bajamos la posición hasta ponernos en cuclillas y nos tiramos hacia delante suavemente poniendo los brazos en el suelo. Al caer al suelo los brazos forman un triángulo. Se exhala un grito al caer.
Al levantarnos colocamos un pie en el suelo, rodilla flexionada, nos ponemos de pie y lanzamos una patada con la otra pierna.
Como aplicación práctica, si vienen dos a por nosotros, nos ponemos entre ellos, mirando a uno, uno viene por delante y otro por detrás. Al caer levantamos una pierna y golpeamos en la cara al que viene por detrás. Nos levantamos y con una patada golpeamos al que viene por delante.
Ejercicios y explicación
Empezamos practicando la voltereta básica hacia delante, con cuidado de no apoyar la cabeza, ni lesionarnos las manos por una mala postura.
El suelo ha de estar mullido, pero no excesivamente blando (como una cama). Lo ideal es una colchoneta de gimnasio con algo de grosor.
Con zenpo kaiten rodamos hacia delante poniendo las manos en el suelo
Si por falta de práctica o condición física nos asusta rodar hacia delante, bajamos la posición ponemos los brazos en el suelo y rodamos en ángulo. Lo importante es que al caer nos encontremos enfrente de donde estábamos, aunque sea con cierto ángulo. Ya iremos perfeccionando los rodamientos con la práctica.
Hay que estar relajado, esto es como fluir.
Kenjutsu. Harai waza
Harai waza es la técnica de desviar el sable del oponente para que abra su guardia y se pueda conseguir un ataque.
Si las puntas de los sables se encuentran en contacto, se puede desviar de algunas de estas maneras:
- Ura harai: horizontal de derecha a izquierda.
- Omote harai: horizontal de izquierda a derecha.
- De derecha a izquierda en diagonal, hacia arriba o hacia abajo.
- De izquierda a derecha en diagonal, hacia arriba o hacia abajo.
Para aumentar la eficacia el atacante (uke) golpeará con el extremo de su bokken a un punto aproximado de algo menos de la mitad hacia la guarda del bokken del defensor (uchi). El barrido no será agarrotado. Desviar y atacar deben ser movimientos continuos.
El último tercio del bokken es la parte que usamos para desviar el sable del adversario, crear una apertura por la acción del harai, y percibir y perturbar las intenciones del atacante.
Las técnicas harai waza se usan bloqueando o desviando un ataque del oponente y a continuación contraatacando, o por iniciativa propia desviando el sable del oponente y atacando.
Las técnicas fundamentales de harai waza son:
- Harai men: se desvía el sable del oponente y se ataca con shomen uchi.
- Harai kote: se desvía el sable del oponente y se ataca con tsuki (punta de sable).
- Harai do: se desvía el sable del oponente y se ataca golpe diagonal interior.
- Harai tsuki: se desvía el sable del oponente y se ataca con golpe diagonal exterior.
Ejercicios
Practicaremos con un compañero harai waza cada cual con un bokken, shinai o en su defecto un palo recto.
Si no se tiene ocasión de practicar con un compañero, se hará contra un bokken o palo estático.
Meditación
Siguiendo con la práctica del Seishin Teki Kyoyo practicaremos meditación al estilo Zen.
Colócate en posición de meditación. Piensa en algo agradable, que te ha sucedido o que quieres hacer.
Inspira por la nariz durante al menos 7 segundos, hazlo muy lentamente hasta que el aire sobrepase los pulmones y notas como llega al bajo vientre (hara). Aguanta la inspiración otros 7 segundos. Espira muy lentamente por la boca ligeramente entreabierta otros 7 segundos hasta que te vacíes de aire por completo.
Repite toda esta operación durante 5 minutos. Te puedes poner una alarma sonora para no estar pendiente del reloj.
Al principio te será un poco difícil, pero si sigues practicando el ejercicio se te hará más sencillo.
Lo debemos practicar de esta forma durante al menos dos semanas.
Saludo
El Senpai: Sensei ni Rei
Alumnos: Domo Arigato Gosaimazu (muchas gracias por la enseñanza recibida)
Maestro: Arigato Gosaimazu (muchas gracias).
Gracias. Nos vemos en la próxima clase
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