Calentamiento
- Carrera ligera (unos 3 minutos, si se practica en un dojo alrededor de la sala, si se practica en casa, correr sin moverse del sitio)
- Girar la cintura en círculos
- Sentido contrario (lo mismo, pero en sentido contrario)
- Piernas juntas. Girar las rodillas (juntamos las rodillas, flexionamos las piernas, cogemos las rodillas con las manos y las giramos en un sentido)
- Sentido (lo anterior, pero en sentido contrario)
- Levantando la pierna lo máximo que podamos (ponemos los brazos en jarras, levantamos la pierna derecha, manteniendo la posición todo lo máximo que podamos)
- Con la otra pierna (hacemos lo mismo, pero con la otra pierna)
- Plancha abdominal (intentamos mantener unos 45 segundos)
- Flexiones (hacemos unas 15 flexiones)
Taijutsu - Kamaes
Hacemos un repaso de las kamaes o posiciones vistas en la anterior clase:
- Ichimonji no kamae
- Hicho no kamae
- Jumonchi no kamae
- Seigan no kamae
Seguimos con otras nuevas:
Hoko no kamae
Piernas abiertas y flexionadas, brazos arriba y formando, manos abiertas por completo (como en la imagen superior de este post).
Bobi no kamae
Piernas abiertas, puño cerrado en la cintura, dorso hacia fuera, el otro brazo extendido y mano abierta apuntando a los ojos del oponente. La nariz apunta en la misma línea.
Shizen tai
Posición natural, de pie, brazos abajo.
Kamae no kata
Kamae no kata es un kata que engloba las kamae de la Escuela Bujinkan.
En este artículo se explica bien su ejecución. A continuación vemos un vídeo del Maestro José Javier Reoyo.
Ejercicios
Repasamos y practicamos todas las posiciones y luego practicamos kamae no kata.
También practicamos el paso de una posición a otra, creando como un kata.
Objetivo del entrenamiento de kamae
El objetivo del aprendizaje de todas estas posiciones y sus combinaciones y encadenamientos es una clara orientación al combate, posiciones bajas estables, mano que guarda distancia con el oponente, mano que protege el rostro y el plexo solar, etc.
Pero aún hay más, las kamae ayudan al distanciamiento, la protección, la orientación y la mirada.
La atención completa a nuestro alrededor (pueden surgir más atacantes y desde distintos puntos), saber donde nos encontramos (si hay posibilidades de escapar), etc.
Y todavía hay otra faceta más. Las kamae están relacionadas con la atención, los patrones de respiración y la actitud emocional según lo determinado por la posición del cuerpo
La kamae no deben ser ejecutadas de manera robótica, sino con movimientos naturales, que fluyan, es más importante esto que la foto fija de la posición de libro, académica, por decirlo así.
El siguiente movimiento tras la kamae o postura vendrá dado por la circunstancia concreta, ya sea un puñetazo al rostro, un ataque con espada, una patada frontal, etc.
Algunas indicaciones sobre las kamae:
- Seigan no kamae: El objetivo es controlar la intención de tu oponente.
- Hoko no kamae: El objetivo es desviar cualquier ataque, envoltura, captura, aplastamiento.
- Hiraichimonji no kamae: El objetivo es mantener tus percepciones amplias, envolviendo suavemente a tu oponente.
- Bobi no kamae: El objetivo es golpear a tu oponente con un solo golpe.
- Hicho no kamae: el objetivo es reunir la energía a tu alrededor y liberarla de una vez.
- Ichimonji no Kamae: previene la exposición a las líneas vitales de los brazos.
- Bōbi no Kamae: la mano principal apunta al corazón de tu oponente.
Meditación
Meditación, mokuso,en dirección al kamiza. Se finaliza con la palabra yame o mokuso yame.
Saludo
El Senpai ordena Sensei ni Rei.
Los alumnos saludan al Maestro diciendo Domo Arigato Gosaimazu (muchas gracias por la enseñanza recibida)
El maestro les responde Arigato Gosaimazu (muchas gracias).
Gracias. Nos vemos en la próxima clase
Comentarios
Publicar un comentario