Meditación
Al entrar al dojo hacemos el ritsurei o saludo de pie, mirando al kamiza. Colocados en seiza hacia el kamiza se indica mokuso y comienza la meditación, que finaliza con la palabra yame. Después se chocan tres veces las palmas por encima de la cabeza, para alejar a los malos espíritus.
Calentamiento
Es algo fundamental para evitar lesiones, pero el ninja debe estar siempre preparado.
En la clase sexta se muestran, de manera orientativa, varias tablas de calentamiento realizadas en clases anteriores.
Taijutsu
Koho geri
Es una patada cuando no está de frente el agresor. Bajamos la posición y extendemos la pierna hacia atrás. Otra variación es flexionar el cuerpo, apoyar las palmas de las manos en el suelo y patear hacia atrás; pudiendo es esta manera ver al oponente.
La patada tiene cierta similitud con el ushiro geri del karate.
Tobi geri
Es una patada en salto frontal. Dando un salto hacia adelante empujamos a nuestro oponente con toda la planta del pie. Otra variante es hacerlo con las dos piernas.
Para el salto nos impulsamos con los brazos.
Ejercicios
Entrenamiento de koho geri
Practicamos koho geri solos, las dos formas, de pie y apoyando las palmas de la manos en el suelo. Con ambas piernas.
También practicaremos con un compañero en parejas. Alternativamente cada uno hará de blanco, sin golpear con potencia.
Entrenamiento de tobi geri
Practicamos tobi geri solos, las dos formas, golpeando con un pie y con los dos. Con ambas piernas.
También practicaremos con un compañero en parejas. Alternativamente cada uno hará de blanco, sin golpear con potencia.
Kenjutsu. Uchi komi
Uchi komi son repeticiones de un mismo ataque varias veces en un entrenamiento de forma que se adquiere la destreza necesaria para que este se realice de forma instintiva.
Las formas de uchi komi son las siguientes:
1. Repeticiones o suburis golpeando el vacío. Las manos están relajadas en la empuñadura, pero en el momento del ataque se cierran con fuerza. El golpe se ha de realizar con buena coordinación, desplazamiento correcta y adecuada respiración.
2. Repeticiones golpeando el sable del oponente. Lo puede mantener horizontalmente sobre su cabeza, vertical o inclinado delante de él.
3. Repeticiones contra una superficie, como goma espuma, saco, etc.
4. Repeticiones con intervalo, ordenando el ataque su oponente, sobre su sable.
5. Repeticiones de ataques sucesivos o encadenamiento.
6. Repeticiones de ataque retrocediendo.
La trayectoria del sable ha de ser limpia, su agarre no debe ser flojo, ni agarrotado. Nunca zigzagueará y siempre tiene aceleración.
Las repeticiones hechas de forma mecánica y sin interés o motivación son completamente inútiles.
La práctica del suburi es fundamental (se dice que si no tienes maestro, entonces has de practicar mil suburis por tu cuenta).
Ejercicios
Ejercicios a realizar:
- Suburi en solitario: lo podemos hacer a nuestro ritmo y cuando deseemos. Entrenamos distintos ataques.
- Con un compañero golpeando su sable: como ya dijimos anteriormente, lo ideal es practicar con un bokken o shinai. Distintos ataques y posiciones. Si no tenemos la ocasión de entrenar con un compañero, podemos colocar su supuesto sable apoyado o cogido en algo y golpearlo.
- Golpear contra una superficie: goma espuma, saco, etc.
- Todo lo anterior con intervalo, ordenando el ataque nuestro compañero, repeticiones de ataques sucesivos o encadenamiento, y repeticiones de ataque retrocediendo.
Shinobi iri ashi
Shinobi iri ashi es el arte del desplazamiento silencioso, siendo parte del shinobi iri.
En la anterior clase vimos unas bases del sigilo al caminar. En esta practicaremos pasos silenciosos.
1. Shinobi ashi: paso silencioso. Visto en la clase anterior.
2. Mae aruki: paso cruzado adelante. Flexionando las piernas y bajando la posición avanzamos cruzando las piernas.
3. Yoko aruki: paso cruzado lateral. Como el anterior, pero avanzamos de lado.
4. Mae hebi ashi: paso reptado adelante. Avanzamos reptando hacia adelante.
5. Ushiro hebi ashi: paso reptado hacia atrás. Como el anterior, pero nos desplazamos hacia atrás.
6. Mae tanake ashi: paso suspendido adelante. Es necesario un buen sentido del equilibrio.
7. Ushiro tanake ashi: paso suspendido hacia atrás.
8. Tanuki ashi: paso de cuclillas.
9. Gyakutai ashi: caminar invertido. Caminar invertido con las manos.
Ejercicios
Caminar silenciosamente es algo imprescindible en el entrenamiento ninja.
Practicaremos todas las formas de pasos silenciosos que acabamos de ver.
En el trabajo ninja se busca ante todo efectividad y resultados; la postura y la estética de nada valen si no nos conducen a lo que deseamos. En el caso de caminar silenciosamente está claro que se ha logrado dominar la técnica cuando no se oyen por completo nuestros pasos, y ese no oírse no es que nosotros no lo percibamos, sino que no lo perciba nadie a nuestro alrededor. La mejor manera de saber si lo hemos conseguido es realizar una grabación y tras oír la misma, comprobar que efectivamente no se oyen nuestro movimientos.
Meditación
Mokuso: inicio de la meditación.
Yame: fin de la meditación
Saludo
El Senpai: Sensei ni Rei
Alumnos: Domo Arigato Gosaimazu (muchas gracias por la enseñanza recibida)
Maestro: Arigato Gosaimazu (muchas gracias).
Gracias. Nos vemos en la próxima clase
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