Calentamiento
Lo hacemos como en las clases anteriores. De ninguna manera prescindiremos del mismo, pues ayuda a prevenir lesiones al tiempo que ayuda en nuestra forma física.
Una forma interesante de calentamiento es el karate fitness. Una secuencia de unos 10 minutos puede ser la siguiente:
- Con las piernas ligeramente abiertas giramos el tronco a un lado y a otro
- Lanzamos puñetazos o tsukis con un ligero salto de forma que la pierna atrasada es la de la mano que lanza el puño. De esta forma vamos alternando manos y piernas.
- Levantamos alternativamente cada pierna todo lo máximo que podamos
- Bajamos la posición a kiba dachi y al subir lanzamos dos tsukis o puñetazos alternativamente
- Cara al suelo, apoyamos los antebrazos y alternativamente lanzamos un tsuki con cada brazo
- Con la espalda en el suelo, realizando abdominales, lanzamos con tsuki cada brazo alternativamente al lado contrario
- Bajamos la posición a kiba dachi y al subir hacemos un bloqueo gedan barai, bajamos y al volver a subir lo hacemos con el otro brazo
- Cara al suelo, apoyamos los antebrazos y alternativamente movemos el antebrazo hacia afuera, como si estuviésemos realizando un bloqueo de dentro a afuera uchi uke
- Con la espalda en el suelo, realizando abdominales, lanzamos bloqueo gedan barai con cada brazo alternativamente
- Bajamos la posición a kiba dachi y al subir hacemos un bloqueo hacia arriba jodan uke, bajamos y al volver a subir lo hacemos con el otro brazo
- Cara al suelo, apoyamos los antebrazos y alternativamente movemos el antebrazo hacia arriba, como si estuviésemos realizando un bloqueo de abajo a arriba jodan uke
- Con la espalda en el suelo, realizando abdominales, lanzamos bloqueo jodan uke con cada brazo alternativamente
- Bajamos la posición a kiba dachi y al subir hacemos un bloqueo de afuer hacia dentro chudan uke, bajamos y al volver a subir lo hacemos con el otro brazo
- Cara al suelo, apoyamos los antebrazos y alternativamente movemos el antebrazo hacia arriba, como si estuviésemos realizando un bloqueo interior chudan uke
- Con la espalda en el suelo, realizando abdominales, lanzamos bloqueo chudan uke con cada brazo alternativamente
Esta secuencia se puede ver en el video siguiente:
El kata Bassai dai
Bassai dai es uno de la serie de katas Bassai, que significa asalto a la fortaleza. En Shotokan hay dos variantes Dai y Sho.
Parece ser que su origen está en un tao o forma china (una serie de formas se denomina taolu) adaptado en la primera mitad del siglo XIX, pero que su origen era muy anterior, sobre el siglo XIV. Fue Gichin Funakoshi quien bautizó al kata con este nombre, siendo el mismo que el Passasi Dai de Anko Itosu. Se puede comprobar en el mismo la gran influencia del boxeo chino.
Es uno de los katas exigibles para conseguir el cinturón negro 1º Dan, según la normativa.
Como elementos técnicos destacaremos que usa las posiciones zenkutsu dachi, kokutsu dachi, kiba dachi, y kosha dachi; las defensas uchi uke, soto uke, shuto uke, gedan barai, haishu uke, age uke, entre otras; como ataques directos contiene oi tsuki, nukite, y yama tsuki, e indirectos, empi uchi y tetsui uchi; de ataques de pie. Aparte de estas, incorpora técnicas de ataque y defensa de un nivel mayor que las consideradas básicas.
Destaca por técnicas fuertes, enfatizando el giro de cadera. Es un kata muy dinámico, que dentro del estilo Shotokan tiene mucha importancia.
La secuencia completa del kata Bassai Dai se puede estudiar en los siguientes enlaces:
Como aplicación práctica (bunkai) se pueden señalar varios aspectos. Facilita los contraataques realizados con la rodilla, el control del brazo del atacante, y el desequilibrio del atacante.
Puede observarse al inicio del kata, ante un ataque a la cabeza, una defensa con los brazos, al tiemop que se contraataca con la rodilla.
Ejercicios y explicación
Realizamos el kata Bassai dai. Si no lo sabemos, intentamos aprender de los vídeos. Si lo sabemos, repasamos. Si lo sabemos bien, estudiamos las aplicaciones al combate (bunkai), preferiblemente con un compañero.
Es fundamental la enseñanza de un maestro (sensei) para corregir los errores o defectos en su ejecución.
Meditación
Se inicia con la indicación Mokuso y finaliza con Mokuso yame.
Saludo
Saludamos tres veces, inclinando y diciendo oss, al Gran Maestro, al Maestro y a los compañeros.
Gracias. Pueden retirarse.
¡Nos vemos en la próxima clase!
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