Clase 2 de Karate tradicional - Ataque directos de puño

Calentamiento

- Saltando (saltamos en un mismo lugar sin desplazarnos. Otra variante, a una señal dada (como una palmada) saltar con las rodillas al pecho)

- Abriendo y cerrando piernas (saltando alternando pierna delante y atrás)

- Lateral (saltando abrimos y cerramos las piernas lateralmente)

- Girando cabeza (giramos la cabeza en el sentido de las agujas del reloj)

- Sentido contrario (giramos la cabeza en distinto sentido)

- De arriba a abajo (movemos la cabeza de arriba a abajo y viceversa)

- De izquierda a derecha (movemos la cabeza de izquierda a derecha y viceversa)

- Abrir piernas. Girando caderas (abrimos ligeramente las piernas y giramos la cadera de un lado a otro, sin rebotar)

- Intentar tocar con la cabeza la rodilla (en la posición anterior intentamos tocar la rodilla con la cabeza, sin rebotar)

- Cambiar a la otra pierna (ejercicio anterior, pero con la otra pierna. Otra variante es con la misma posición cambiar de una pierna o otra)

- Posición. Pierna derecha (pierna derecha flexionada, pierna izquierda extendida, posición baja)

- Alternando posición (en el ejercicio anterior, cambiamos a la otra pierna)

- Intentar abrir piernas (apertura de piernas o split, hacerlo con cuidado para evitar lesiones)

- Sentarse (sentarse en el suelo)

- Extensión (sentados en el suelo, plantas de los pies tocándose, intentamos abrir las piernas lo más máximo posible cogiendo los pies con las manos y acercando el tronco, no forzar para evitar lesiones).

- Relajen (sentados en el suelo, nos relajamos un minuto)

- Abdominales. Elevación de piernas (tendidos boca arriba, elevamos las dos piernas al tiempo 10 veces)

- Mantener (en el ejercicio anterior mantenemos las dos piernas juntas a 45º del suelo unos 10 segundos)

- Abdominales (hacemos una serie de 10 abdominales)

- Elevar al mismo tiempo tronco y piernas (en la misma posición, elevamos tronco y piernas unas 10 veces)

- Mantener (mantenemos elevado tronco y piernas unos 10 segundos)

- Elevar las piernas en tijera (en la misma posición, elevamos alternativamente cada piernas unas 10 veces)

- Girar piernas (en la misma posición, giramos las dos piernas al tiempo a ambos lados unas 10 veces)

- Flexiones (mínimo 10)

- Abriendo y cerrando manos (de pie, abrimos y cerramos las manos)

- Girando muñecas (giramos muñecas a un lado y a otro)

- Levantar la pierna derecha tanto como sea posible (de pie, levantamos la pierna derecha tanto como sea posible, unas 10 veces)

- Pierna izquierda (ejercicio anterior con la pierna izquierda, unas 10 veces)

- Relajen


Ataques directos de puño

En karate se distingue entre técnicas directas (tsuki) y técnicas indirectas o circulares (uchi).

El puño directo con el mismo pie con el que nos desplazamos en Karate se denomina oi-tsuki u oi zuki.

Dos cosas son importantes en el oi tsuki, el juego de cadera, y la relajación al lanzar el golpe y la potencia en el momento final. El abdomen debe estar contraído.

El aire se expulsa fuertemente (y por tanto, sonoramente) por la nariz, obligado por la contracción del abdomen.

Practicamos una serie de oi tsukis, tal como se pueden observar en el vídeo anterior.

A continuación vamos a ver al Maestro Yoshiharu Osaka como se ejecuta correctamente el oi tsuki (en inglés):

Una de las características del Karate, y eso en buena medida lo diferencia de otras artes marciales, es el hikite, un movimiento correctivo con fuerzas en sentido contrario. Su ventaja es la potencia explosiva y aprovechamiento de la fuerza para aplicarla a otras técnicas, como dar un tirón al adversario.

El puño directo con la pierna atrasada se llama gyaku tsuki o gyaku zuki. Sería un golpe de contraataque o defensa después de una agresión contra nosotros. Obtiene su potencia de la rotación de la cadera, en mucha mayor medida que el oi tsuki, ya que en este, la rotación mínima se debe al avance.

Ahora haremos los ejercicios del siguiente vídeo:

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Las indicaciones para una ejecución correcta pueden verse en este enlace.

El kizami tsuki es un oi tsuki con una notable rotación de cadera. Se puede ver su ejecución en el siguiente vídeo.

Ejercicios

Practicamos series de oi-tsuki - gyaku tsuki, tanto estáticos, como avanzando, con posiciones zenjutsu dachi o sochin dachi (fudo dachi, kiba dachi), manteniendo la altura según el estilo de Karate que practiquemos (nos imaginaremos que tenemos una barra encima de nuestra cabeza y que no podemos traspasarla).

Ahora bien, hay que preguntar los tsukis o puños del Karate ¿son realmente efectivos? La respuesta es sí, son auténticamente demoledores, sobre todo cuando se efectúan con el puño desnudo y golpeando con los dos nudillos del índice y del corazón (Seiken). Ahora bien, esta respuesta hay que matizarla, por dos razones, para conseguir una buena efectividad, es necesario llevar encima horas y horas de práctica, y segunda es que no queremos matar a nadie, pero hay que tener en cuenta que la finalidad del auténtico Karate es defensiva y que un sólo golpe nos debe de bastar para poner fuera de combate a un adversario. El oi-tsuki bien ejecutado y experimentado es un golpe mortal.

Si el objetivo del Karate tradicional (aparte del perfeccionamiento del carácter) es defender nuestra vida y la de seres inocentes, no cabe duda que tenemos que comprobar su efectividad marcial.


Boxeo contra Karate

Se ha dicho que, solamente con los puños, un karateka no tiene nada que hacer frente a un boxeador.

¿Es eso cierto?

La pregunta en sí no tiene mucho sentido por varias razones:

1. Estamos hablando de práctica deportiva, con unas determinadas reglas, no de pelea real.

2. Incluso hablando puramente de deporte, son distintos reglamentos

3. Estamos hablando también de distintas armas. Si

4. Los niveles no suelen ser homologables

De lo que no cabe la menor duda es que con los puños el boxeo es defensivo.

De ataques de puño directo, del Boxeo, y también del Muay Thai, tenemos dos tipos:

- Directo

- Directo de derecha (atrasado)

Los ataques directos de puño del Karate y del Boxeo son distintos. El Karate practica más la rotación de cintura, la búsqueda de una técnica depurada y un ataque penetrante, mientras el Boxeo usa más la rotación de cintura, la búsqueda de la efectividad y un ataque contundente.


Meditación

Para finalizar la clase practicamos unos minutos de meditación (mokuso), en posición de seiza, sentados en los talones, dejamos la mente en blanco, respirando relajadamente.

Saludo

Nos despedimos con un saludo, inclinando ligeramente el tronco y pronunciando la palabra oss, que viene a significar constancia y resistencia, es decir, voluntad de superación.


¡Hasta la próxima clase!