Saludo
Palma de la mano izquierda apoyada en los nudillos de la mano derecha cerrada.
Calentamiento
Para evitar lesiones y preparar el cuerpo para la actividad física, jamás empezaremos una clase sin realizar un calentamiento previo.
Puedes elegir el calentamiento que desees, como los que hemos visto anteriormente, o hacer uno específico para ti. En todo caso, debe tener algo de ejercicio que sea de utilidad para el combate, como resistencia, flexibilidad, coordinación, etc.
En todo caso, puedes elegir alguno de los calentamientos que hemos visto en clases anteriores:
- Calentamiento estándar
- Calentamiento Kungfu
- Calentamiento funcional
- Calentamiento artes marciales
O también alguno de estos:
- Calentamiento tradicional de artes marciales
- Calentamiento modificado del tradicional de artes marciales
- Otro calentamiento modificado
- Calentamiento con énfasis en flexibilidad
La distancia de combate corta
De las distancias de combate, en la distancia corta se emplean codos y rodillas, así como los agarres (grappling) y manipulación de brazos (trapping) en pie.
En la distancia corta se ha cerrado por completo la distancia con el adversario, por lo que ya carece de importancia el saber medirla bien como ocurría con la distancia larga y la distancia media.
Ataques con codo y rodilla
El codo y la rodilla son armas poderosas y partes del cuerpo humano endurecidas.
Los ataques de codo y rodilla son característicos del Boxeo tailandés o Muay Thai, de hecho, el empleo frecuente de golpes de puño es relativametne reciente, pues en tiempos clásicos, si los empleaban, los boxeadores tailandeses quedaban expuestos a ataques de codo y rodilla.
Los boxeadores tailandeses disponen de un amplio elenco de ataques de codo y de rodilla, que aunque este tipo de ataques también son usados en otras artes marciales, es en este arte marcial donde los han popularizado y han sabido sacarles utilidad.
El problema de este tipo de ataques es primero, saber realizarlos correctamente, y segundo, quedar expuestos en una distancia corta, sin defensa, en la que podemos ser atacados con las mismas armas o con otras peores (estrangulamientos, ataques a ojos, etc.).
- Ataque de codo vertical ascendente
- Ataque codo circular horizontal
- Ataque de codo penetrante al pecho diagonal
- Ataque de codo penetrante lateral
- Ataque de codo circular con giro
- Ataque de codo en salto
- Ataque de rodilla frontal hacia arriba
- Ataque de rodilla lateral
- Ataque de rodilla en salto
Todo esto es explicado por el Maestro David Manso:
Ejercicios y explicación
Practicaremos los ataques que nos muestra el anterior vídeo. Ensayaremos los ataques anteriores al aire sin hacerlo a plena potencia, aunque el riesgo de lesiones con codos y rodillas es menor que con ataques de brazos y piernas. De manera estática, en una posición fija, y de manera dinámica, en movimiento hacia delante y hacia atrás. En el momento del ataque espirar.
En el ataque de codo horizontal, el movimiento de cintura es fundamental.
El movimiento en el ataque de codo penetrante lateral será de lado.
También practicaremos el molinillo. Para ello, nos agarramos las manos juntando las palmas de las manos de forma perpendicular, y moveremos los codos haciendo un ocho tumbado o el símbolo de infinito (∞).
Grappling
Se conoce como grappling los sistemas de combate que están basados en técnicas de agarre (luxaciones y proyecciones) en la lucha de pie, y de inmovilizaciones y sumisiones en la lucha en el suelo.
Artes marciales características son el Jiu jitsu, el Judo, la Lucha grecorromana, etc. Otras incluyen estas técnicas en su repertorio, como el Jeet Kune Do, el Ninjutsu, etc.
Un luchador que no domine estas técnicas, si cae al suelo está perdido.
El grappling es todo un mundo, trataremos de esto cuando hablemos de combate en el suelo.
Trapping
El atrape o manipulación de manos (trapping hands) es una técnica muy usada en el Kali filipino. Como dice el experto en Jeet Kune Do Paul Vunak:
Muy poca gente entiende la idea de "trapping", y eso da una ventaja tremenda a una persona que sepa atrapar, pues estás jugando un "juego" que los demás no conocen. No están familiarizados con él
Las técnicas de atrape pueden ser tremendamente útiles cuando te atacan con un arma, ya que también enseñan a atrapar el arma o el brazo que la porta.
Otro arte marcial que hace énfasis en el trapping es el estilo de Kungfu Wing Chun. Al igual que el Kali filipino influyó de forma decisiva en Bruce Lee a la hora de crear el Jeet Kune Do. Aunque el objetivo del Wing Chun no sea atrapar manos en si, sí son útiles sus técnicas a la hora de proteger la línea central del cuerpo, donde se hallan los puntos vitales.
El trapping no se aprende en un año, por lo que es todavía más difícil aprenderlo en una semana o en unas clases, pero sí conviene practicarlo para conocer las posibilidades que ofrece.
Filosofía
La violencia de género ha existido toda la vida y es una lacra que aún no ha podido ser erradicada ni de los países con un nivel cultural y económico mayor. A nivel mundial una de cada tres mujeres sufre violencia de género y esta proporción se dispara en guerras, refugiados, etc.
Las artes marciales pueden luchar contra esta vergüenza, sin aumentar innecesariamente la agresividad.
Se debe educar a niños y niñas, y a toda la sociedad, en los siguientes valores:
- Evitar todo menosprecio a quien no se adapta al modelo de machismo dominante
- Evitar todo menosprecio a quien no se adapta al modelo de feminismo dominante
- Enseñar a resolver los conflictos de la vida sin recurrir a la violencia
- Enseñar a desarrollar la autoestima, haciendo cara a los problemas y asumiendo responsabilidades
Acabamos la clase practicando meditación para acabar con el estrés, la ira y otros pensamientos negativos. Sentados en los talones o en la posición del loto, vaciamos la mente y no pensamos en nada.
Saludo
Nos despedimos con el saludo, colocando la palma en los nudillos de la mano derecha cerrada. El profesor hace lo mismo saluda a los alumnos con xiexie, que significa gracias en chino.
¡Hasta la próxima clase!
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