Calentamiento
- Saltando (saltamos de pie sin movernos del sitio)
- Rotación de cadera (giramos la cadera en círculos en el sentido de las agujas del reloj)
- Sentido contrario (lo mismo, pero en sentido contrario)
- Lateral (flexionamos la cadera lateralmente a un lado y a otro, sin rebotar)
- Movimiento de brazos vertical (extendemos los brazos de forma vertical, rectos hacia arriba desde los lados, las manos describen un círculo)
- Delante (hacemos lo mismo, pero en vez de lateralmente, frontalmente)
- Horizontal (extendemos los brazos delante de nuestros hombros y movemos los brazos de forma horizontal)
- Estiramiento (de pie, intentamos tocar con las manos los pies, sin forzar, ni rebotar)
- Flexión-extensión (bajamos la posición del cuerpo, flexionando una pierna y extendiendo la otra)
- Pierna contraria (anterior posición, cambiamos de pierna)
- Rotación de rodillas (de pie, flexionamos ligeramente las piernas y agarrándolas con las manos, movemos las rodillas en círculo, a un lado y a otro)
- Girando cabeza (giramos la cabeza en sentido de las agujas del reloj)
- Sentido contrario (ahora lo hacemos en sentido contrario)
- Arriba-abajo (lo mismo pero verticalmente)
- Izquierda (lo mismo pero horizontalmente)
- Abdominales (nos ponemos en posición boca arriba y realizamos una serie de abdominales)
- Pedalear (en la misma posición, movemos los pies como si estuviésemos pedaleando)
- Flexiones (tumbados boca abajo con los brazos extendidos realizamos una serie de flexiones)
- Giros de tobillos (sentados en el suelo, extendemos una pierna, la otra la flexionamos sobre esta y agarrándonos el pie de ella giramos el tobillo, al cabo de un rato cambiamos a la otra pierna)
- Relajen (nos relajamos sentados en el suelo un breve tiempo)
Ataques circulares de puño en Karate
El mawashi tsuki es un golpe de puño circular.
Hay muchos más golpes de puños en el Karate, pero vamos a analizar estos dos.
Ejercicios
Practicaremos una serie de ura tsuki y mawashi tsuki, con las siguientes variaciones:
- Estáticos: de pie practicamos ura tsuki y mawashi tsuki.
- En movimiento. avanzando con ura tsuki y mawashi tsuki.
- Combinados: combinando ura tsuki y mawashi tsuki.
- Combinados con ataques directos: combinando ura tsuki y mawashi tsuki con ataques directos de puño.
Explicación
No hay una uninimidad doctrinal sobre mawashi tsuki, ya que depende de los distintos maestros y escuelas. Hay quien entiende que es un ataque propio del Karate, con kime e hikite, y otros piensan que prácticamente no hay diferencia con los ataques circulares del Boxeo. Y hay quien diferencia entre mawashi tsuki y furi tsuki, siendo mawashi tsuki el gancho de abajo arriba en diagonal (hook) y furi tsuki golpe de puño de arriba abajo en diagonal (swing).
El ura tsuki también varía según escuelas y estilos. En Kyokushinkai de Mas Oyama busca golpear principalmente con los kentos. Tiene difícil encaje con los golpes del Boxeo.
Comparación con el Boxeo
Comparamos estos golpes circulares del Karate con los del Boxeo (Boxeo inglés) por dos motivos: el Karate tradicional busca la efectividad en el combate y en el Boxeo la efectividad de los ataques de puño está más que demostrada.
Lo mismo que decimos de los ataques de puño del Boxeo se podría aplicar al Full Contact, al Muay Thai, Kick Boxing, MMA, y disciplinas similares.
Los ataques de puño circulares en Boxeo se llaman ganchos, por la similitud de la forma.
El gancho vertical (uppercut) participa en gran medida de la cintura.
El gancho horizontal (crochet) requiere un giro previo. La cadera como en todos los ganchos del boxeo juega un papel fundamental.
El gancho oblicuo (hook) se rota en círculo para lograr un golpe ascendente.
En las escuelas de Karate tradicionales, salvo algunas escuelas, estilos y maestros, los ataques de puño circulares no eran muy importantes. Mas Oyama en la creación del estilo Kyokushinkai los dio más importancia.
Basta ver la efectividad en el Boxeo o en las MMA para tener en cuenta que no se pueden menospreciar de ninguna manera los golpes circulares en un combate.
En el Karate tradicional, estando orientado al combate real, es algo que debemos de tener en cuenta.
Meditación
Sentados en posición de seiza, el maestro dice en alto Mokuso, y los alumnos cierran los ojos, respiran lentamente y dejan la mente en blanco.
Cuando el maestro dice en alto Mokuso Yame, finaliza la meditación o mokuso.
Saludo
Saludamos tres veces, inclinando y diciendo oss, al Gran Maestro, al Maestro y a los compañeros.
Gracias. Pueden retirarse.
¡Nos vemos en la próxima clase!
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