Saludo
Como ya vimos en la primera clase, para saludar, puño de la mano derecha cerrado a la altura del pecho y apoyamos la palma de la mano izquierda en los nudillos. Se hace una pequeña reverencia con la cabeza.
Calentamiento
La secuencia de los ejercicios es la siguiente:
- Apoyando la punta del pie movemos los talones en círculo
- Ponemos las manos en las rodillas y hacemos círculos y movemos atrás-delante
- Movemos la cadera en círculos y en movimientos de atrás delante
- Con los brazos muertos movemos el tronco a un lado y a otro
- Subimos los brazos y los bajamos al suelo doblando el tronco
- Con el trondo doblado movemos los brazos a un lado y a otro, arriba y abajo, y en cruz
- Rotamos los hombros hacia atrás y hacia delante
- Entrelazamos los dedos y movemos las manos
- Con una mano cogemos los dedos y los llevamos suavemente hacia atrás y hacia dentro
- Movemos la cabeza a derecha e izquierda, arriba y abajo, hacia una lado y hacia otro, y haciendo círculos en un sentido y otro
La grulla blanca abre sus alas
- Tras la Apertura y Acariciar la cola del gorrión, habíamos quedado con los brazos con las palmas extendidas y la pierna derecha adelantada.
- No vamos hacia atrás, flexionando la pierna izquierda, los brazos caen a la altura del pecho.
- Levantamos la punta del pie derecho y lo giramos hacia la izquierda.
- Abrimos la pierna izquierda, mirando el pie hacia delante (el derecho se halla en diagonal), los brazos siguen a la altura del pecho.
- En la mano derecha se unen los cinco dedos formando el pico de grulla, se sitúa a la altura del pecho, el brazo izquierdo baja.
- El brazo derecho, con el pico de grulla mirando hacia abajo, se extiende hacia la derecha con el codo algo flexionado.
- Con la pierna izquierda damos un paso a la izquierda, volviéndonos hacia ese lado y moviendo el pie derecho, el brazo izquierdo se flexiona mostrando al frente la palma.
- El pie derecho se termina de colocar en la posición hacia la izquierda.
Tocar el laúd
Entre el movimiento de La grulla blanca abre sus alas y Tocar el laúd, existe otro movimiento, al bajar el brazo, que se conoce como Limpiar la rodilla o Cepillar la rodilla, pero por simplificación lo hemos unido a Tocar el laúd.
- Volvemos la mirada al lado derecho, el pie derecho levanta la puntera hasta colocarse hacia ese lado y lo mismo hace el izquierdo.
- Desplazamos el peso al pie derecha, mientras el izqueirdo levanta la punta
- La mano que tiene el pico de grulla se abre, mientras la izquierda con la palma abierta se sitúa a su misma altura, quedando la izquierda por delante de la derecha. La posición que tienen las dos simula como tocar una lira o un laúd chino.
Secuencia
Chen Man Ching fue un gran maestro del Taichi, que lo aprendió de otro gran maestro Yang Chen Fu, y con permiso de este modificó la forma tradicional de 108 movimientos a 37 movimientos, que contienen la esencia de la misma.
En el siguiente vídeo vemos la forma de Taichi según Chen Man Ching. La grulla blanca abre sus alas y tocar el laúd, que abarcan de los 1:10 a los 1:46 minutos.
Saludo
Puño de la mano derecha cerrado a la altura del pecho, apoyamos la palma de la mano izquierda en los nudillos, al tiempo los alumnos dicen xie xie ni, o xie xie ni Sifu, que significa gracias a usted (maestro), y el maestro responde xie xie, gracias.
¡Hasta la próxima clase!
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