Saludo
Palma de la mano izquierda apoyada en los nudillos de la mano derecha cerrada. Se realiza una pequeña reverencia con la cabeza.
Calentamiento
Para evitar lesiones y preparar el cuerpo para la actividad física, jamás empezaremos una clase sin realizar un calentamiento previo.
Puedes elegir el calentamiento que desees, preferiblemente que contenga ejercicios útiles para desarrollar aptitudes para las artes marciales, como resistencia, flexibilidad, coordinación, etc.
En todo caso, puedes elegir alguno de estos calentamientos, vistos en clases anteriores.
El directo de izquierda al cuerpo
Es un golpe fuerte, que normalmente se usa como contraataque o después de una finta con la mano adelantada. Es muy útil contra un luchador más alto.
El peso se traspasa a la pierna adelantada y el giro de cadera no se llega a completar, ya que no hay mucho espacio para hacerlo.
Este golpe se da agachado, por lo que hay que tener cuidado que no haya un contraataque con puño en martillo descendente.
La correcta ejecución
Desde la posición de guardia, se dobla ligeramente la rodilla. La mano adelantada se retrae para proteger la cara, mientras se lanza la mano izquierda hacia delante.
El pie izquierdo levanta el talón y el peso se transfiere al pie derecho.
Al volver a la posición de guardia, se mantiene elevado el hombro derecho para protegerse de un posible golpe de izquierda del adversario.
La cabeza ha de estar pegada al brazo que golpea y bien protegida. La mirada puesta en los ojos del adversario.
Una ocasión ideal para realizarlo es tras una finta con la derecha al rostro, se ataca con un directo de izquierda al cuerpo, ya que al proteger el rostro este ha queda expuesto.
Los errores son los mismos que se pueden dar en el directo de izquierda a la cabeza.
Hay que bajar la posición flexionando la rodilla, al flexionar las rodillas el cuerpo gira, el peso cae a la pierna de adelante y la cintura gira.
En este caso, el maestro Jero García realiza un directo de derecha con la pierna atrasada empujando con el cuerpo.
Defensa contra un directo de izquierda al cuerpo
Existen las siguientes posibilidades:
1. Parada baja exterior con la mano adelantada, seguida de un puñetazo de revés
2. Parada baja seguida de un golpe de martillo izquierdo
3. Esquiva lateral a la derecha con golpe de rodilla con la pierna izquierda a las costillas
4. Esquiva lateral a la izquierda con pisotón al empeine derecho. Mantener la guardia, ya que quedamos expuestos a su mano derecha.
Ejercicios y explicación
Vamos a seguir practicando lo que vimos en la anterior clase:
- Boxeo de sombra, estáticamente y en movimiento. Al principio, practicar rotación de cadera, sin
la guardia
- Boxeo en saco
- Lanzamiento de balón medicinal a la pared
- Rotación del tronco con gomas elásticas, 30 segundos por cada lado
- Flexiones explosivas, 6-8 repeticiones
- Golpeo del saco a plena potencia, 20 segundos con minuto y medio de descanso
- Practicar el 1-2, estáticamente y en movimiento
Filosofía
La atención debe buscar la concentración, pero la atención no debe llegar a lugar alguno, no debe apegarse a algo. Esto no quiere decir que no entienda de nada, sino que entiende de todo, pero sin apego a nada.
La esencia del camino en las artes marciales es disfrutar del viaje, no desear llegar. Quien desea llegar no ha entendido nada. No existe un final del viaje en las artes marciales, cuando parece que estás llegando el lugar de destino, este se mueve y ahora ya no está donde estaba. Siempre estará lejos, siempre será inalcanzable.
El deseo provoca sufrimiento. Siempre habrá sufrimientos, pues forma parte de la vida. Y esta tiene un flujo irregular, y los deseos y los sufrimientos sufren variaciones a lo largo de esta. Pero hay deseos más justificados y comprensibles, como el deseo de no tener enfermedades, de que no sufran tus seres queridos, y otros más mundanos y vanales, como la posesión de dinero, de fama o de logros humanos.
Un estudiante de artes marciales preguntó a su maestro que qué pensaba sobre la idea de querer mejorar su conocimiento sobre las artes marciales, estudiando también otro estilo con otro maestro.
El maestro se quedó pensativo durante unos instantes y le dijo que hiciera lo que el creyera conveniente, pero el cazador que persigue dos conejos no atrapa ninguno.
Meditación
Acabamos la clase practicando meditación para acabar con el estrés, la ira y otros pensamientos negativos. Sentados en los talones o en la posición del loto, vaciamos la mente y no pensamos en nada.
Saludo
Puño de la mano derecha cerrado a la altura del pecho, apoyamos la palma de la mano izquierda en los nudillos, al tiempo los alumnos dicen xie xie ni, o xie xie ni Sifu, que significa gracias a usted (maestro), y el maestro responde xie xie, gracias.
¡Hasta la próxima clase!
Comentarios
Publicar un comentario