Saludo
Como ya vimos en la primera clase, para saludar, puño de la mano derecha cerrado a la altura del pecho y apoyamos la palma de la mano izquierda en los nudillos.
Las artes marciales suaves
Hablar de las artes marciales suaves, en contraposición a las duras (Karate, Taekwondo, etc.) no tiene mucho sentido. Aquellas no son del todo duras (se insiste mucho en la relajación y en la flexibilidad), ni estas son del todo suaves, ni mucho menos "blandas", de hecho son artes marciales con todo lo que el término significa. Estos términos son muy equívocos, pues el Judo significa el camino de la flexibilidad y el Jiujitsu el arte suave, y de suaves tienen poco, pues no hay más que comprobar la exigencia de los entrenamientos y las frecuentes lesiones en dojos con maestros y alumnos que exigen mucho.
Es más adecuado realizar una clasificación en artes marciales externas, como Karate, Taekwondo, la mayor parte de los estilos de Kungfu, Jiujitsu, etc., y artes marciales internas, fundamentalmente los estilos internos de Kungfu. Las artes marciales externas trabajan oponiendo a una fuerza otra fuerza, mientras que las internas trabajan la energía interna o chi. Esto no tiene que ver con la espiritualidad, ya que las artes marciales externas pueden ser tan espirituales como las internas, pero su forma de trabajar marcialmente es distinta.
Otro aspecto que diferencia a las artes marciales chinas, Kungfu o Wushu (según las transliteraciones) es que los estilos internos tienen influencia budista, principalmente del Templo de Shaolin, mientras los estilos internos tienen influencia taoísta, principalmente del Templo de Wudang.
El origen de las artes marciales chinas
Las artes marciales, en general, son tan antiguas como el ser humano. Las peleas y la violencia han estado siempre presentes en la historia de la Humanidad. Sin embargo, su aprendizaje no siempre ha tenido como objetivo la dominación o la agresión, sino también la defensa. Y paralelamente también fueron surgiendo otros objetivos, como la práctica física mejorando la salud, o un sistema filosófico y ético que diera sentido a la violencia cuando se ejercía. No hace falta irse a Oriente, basta recordar los ideales caballerescos de ayudar al necesitado y defender a los débiles.
Sobre el año 500 a. de C. cuando florecía la civilización griega en Europa, el taoísmo cobraba forma por Lao Tze y sus discípulos. Entiende que para comprender la naturaleza humana, hay que comprender la Naturaleza y ser parte de ella. El Tao es el camino y sus enseñanzas están recogidas en el libro del Tao Te Ching.
Otro libro importante es el I Ching o Libro de los cambios, del que se piensa que parte fue escrito por Confucio. La vida y el Tao están en cambio permanente, la inmovilidad y la permanencia son ilusiones.
Paralelamente, nacía el budismo en la zona de la India, extendiéndose por Extremo Oriente, y con ello la meditación y el ascetismo.
Aproximadamente, sobre el año 520 a. de C. un monje budista indio, Bodhiharma, llegaba a China fundando la escuela budista Chan o Zen para los japoneses. Enseñó a los monjes técnicas de autodefensa y estableció que las artes marciales no deben emplearse para la lucha, sino para tener salud y crecimiento espiritual.
La confluencia de estas tres corrientes sería fundamental en el nacimiento y desarrollo de las artes marciales internas.
Las artes marciales internas
Las cuatro artes marciales internas (Chi Kung, Pa Kua, Hsing I y Tai Chi Chuan) son muy distintas. El Chi Kung se basa en ejercicios terapeúticos, y se suele realizar junto a otro artes marcial.
El Hsing es un arte rápido y movido, que imita los movimientos animales. El Pa Kua exige destreza, pero no hay límite de edad para practicarlo. El Tai Chi Chuan es de elegantes movimientos, aparentemente fácil para quien no lo practica, pero terriblemente difícil para el que lo hace.
Existen siete escuelas o estilos de Tai Chi Chuan, siendo el Chen la más antigua y la Yang la más practicada. Más importante que las diferencias entre estilos es calidad de los maestros.
Se dice, aunque hay distintas opiniones, que el orden de complejidad, de menos compleja a más es: Hsing I, Pa Kua, Tai chi Chuan. El Chi Kung se suele practicar junto con alguna de aquellas.
Práctica
No hace falta una vestimenta especiales para practicar artes marciales internas. Basta un chandal o ropa holgada. En China se suelen usar zapatillas de Kungfu, pero muchos occidentales prefieren practicarlo descalzos. Aunque no es lo habitual, practicarlo descalzos no es mal hábito, ya que ayuda a ejercitar el equilibrio, como ocurre en danza.
No obstante, hay quien desea practicarlo de manera tradicional, con uniforme de Tai Chi Kungfu y zapatillas del mismo estilo. Las mejores son las suela de paja de arroz.
Lo mejor evidentemente es hacerlo en un kwoon (dojo en chino) con un buen maestro. No te fíes de los que te prometen cosas imposibles. Los buenos maestros son humildes, por eso pasan desapercibidos. Pero si eso no es posible puedes empezar a practicarlo en casa si no tienes demasiados muebles, en un jardín, en un parque público o en plena Naturaleza.
No hay un momento determinado. La mayor parte de los chinos lo hacen temprano, pero mucho no pueden por razones de trabajo y lo deben hacer al anochecer.
Ejercicios para pulmón y corazón
Manos abiertas y relajadas, levantamos los brazos lentamente, como si pesaran, luego vamos dejándolos caer hacia los lados lentamente, los llevamos al frente y volvemos a repetir el ejercicio.
Levantamos los brazos lentamente y los ponemos en cruz, lentamente los llevamos al frente y los bajamos. volvemos a repetir el ejercicio.
Para hacer el calentamiento cerramos los puños, tensar los brazos y subir los hombros, suavemente relajamos los hombros y los brazos. Vamos llevando arriba los hombros y los dejamos caer suavemente.
Primer ejercicio:
Subimos el brazo lentamente, con el hombro completamente relajado, palma abierta, lo dejamos caer muy suavemente. Hacemos lo mismo con los dos brazos y los hombros muy relajados.
Relajamos los hombros, el pecho y la espalda, y vamos subiendo y bajando los brazos muy suavemente. Notaremos sensación de calor en las palmas. Para terminar tomamos aire, tensamos los hombros y lo soltamos suavemente.
Segundo ejercicio
Es similar al primero, pero el brazo en vez de subir arriba, se mueve hacia fuera lateralmente. Subimos el brazo y lo llevamos hacia fuera. Movimiento suave, como si estuviésemos acariciando al aire.
Tercer ejercicio
Masajeamos el punto que está debajo del pecho, en el centro, Shan Zong, si se presiona es doloroso. Lo masajearemos con suavidad, siendo bueno para el pulmón.
Todo ello está magistralmente explicado en el siguiente vídeo del Maestro Jorge Beltrán.
Movemos los brazos suavemente, como aleteando, como acariciando el aire, hacia los lados y bajamos, haciendo círculos hacia fuera, juntando los antebrazos con el tronco.
También lo hacemos hacia los lados, estirando el cuerpo.
Estiramos los brazos a un lado y a otro, como si estuviésemos tensando un arco.
Todo esto se ve en los siguientes vídeos del Maestro Josep Manuel:
Saludo
Puño de la mano derecha cerrado a la altura del pecho y apoyamos la palma de la mano izquierda en los nudillos, al tiempo los alumnos dicen xie xie ni, o xie xie ni Sifu, que significa gracias a usted (maestro), y el maestro responde xie xie, gracias.
¡Hasta la próxima clase!
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